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  1. #1
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    Musculação, Suplementos.... o que fazer pra crescer?

    Porra moçada é foda, comecei a malhar já peguei uns 12 kg de massa em 5 meses, e agora deu uma parada boa..... tava tomando hipercalorico e fazendo ficha de hipertrofia A e B..... sei que aki não é fisiculturismo.com.br, mais sei que alguns daki malham e levam a sério isso como eu.

    Queria saber outros treinos pra mim fazer e alguns produtos pra tomar, pra mim crescer mais.....

    Obs> O instrutor da minha academia é um bosta.... faz nada... tirando que o da periodo da noite é uma mulher gostosinha... sabe nada de musculação

    Abraço moçada!

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  3. #2
    Membro Avatar de Ton!
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    se alimente 6 vezes ao dia...

    balanceadamente...não faz igual o animal que posto aqui a algum tempo dizendo que ganhava "massa" comendo só porcaria (mc donalds, chocolate e bla bla bla)

    suplementos tp whey protein, creatina, aminoacidos e malto ajuda bastante tbm!

    sticky pode te falar melhor!

  4. #3
    Membro Avatar de DEL PIERO
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    ae vc é de bh pega meu msn q eu te passo tel de instrutor bacana ou entao vc pode usar o q eu falar.

    meu instrutor eh vice campeao mundial de fisiculturismo



    edit: to indo viajar agora soh volto proxima segunda

  5. #4
    hardMOB Staff - Ouvidoria Avatar de OriOn
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    Re: Musculação, Suplementos.... o que fazer pra crescer?

    Originalmente enviada por Gon_XP
    Queria saber outros treinos pra mim fazer e alguns produtos pra tomar, pra mim crescer mais.....
    http://www2.uol.com.br/linguaportuguesa/home.htm

    Treina um poquinho disso antes de qualquer coisa

  6. #5
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    pics da mulher gostosinha da noite,e eu te ajudo.

  7. #6
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    Re: Re: Musculação, Suplementos.... o que fazer pra crescer?

    Originalmente enviada por OriOn@UT99
    http://www2.uol.com.br/linguaportuguesa/home.htm

    Treina um poquinho disso antes de qualquer coisa
    Ok. To muito preocupado como escrever certo em fóruns de internet!

  8. #7
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    mim não faz e mim não cresce

  9. #8
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    primeiro, posta o seu treino...AB é um lixo cara...ja passou da hora de vc fazer um ABC

  10. #9
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    Re: Musculação, Suplementos.... o que fazer pra crescer?

    Originalmente enviada por Gon_XP
    Porra moçada é foda, comecei a malhar já peguei uns 12 kg de massa em 5 meses, e agora deu uma parada boa..... tava tomando hipercalorico e fazendo ficha de hipertrofia A e B..... sei que aki não é fisiculturismo.com.br, mais sei que alguns daki malham e levam a sério isso como eu.
    caralho cara... 12kg em 5 meses ta muito bom, so se vc tiver um biotipo que ganha massa facilmente, mas se for ao contrario vc devia tar ultra, mega satisfeito, quando eu tinha uns 16 anos fiz 5 meses de academia e ganhei 2kg ( de massa magra )

  11. #10
    joi
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    eu tomo bcaa ,como a cada 3h,to ganhando bastante massa magra e perdendo gordura.12kg ta bom cara tu quer ganhar 40 kg e ganhar o olympia com 5 meses de treino? time q ta ganhando nao se mexe continua assim q com mais tempo tu ja alcança teus objetivos.Consulte um nutricionista q eh bem melhor q conselhos de instrutor.
    Eu fiz um exame q diz qnts calorias eu consumo em repouso ai pude fazer um cardapio perfeito.

  12. #11
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    Agora perde essa gordurada q vc ganhou e continua malhando q vc chega lá!

  13. #12
    Membro Avatar de NerD
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    Ganhei 10 kilos no meu 1º dia de malhação...

  14. #13
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    Originalmente enviada por NerD
    Ganhei 10 kilos no meu 1º dia de malhação...
    O professor te deu de presente um pesinho de 10kg, acertei?

  15. #14
    Membro Avatar de NerD
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    Originalmente enviada por R0LLER
    O professor te deu de presente um pesinho de 10kg, acertei?
    Isso isso isso...

  16. #15
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    12kg em 5 meses
    ráááá

  17. #16
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    Originalmente enviada por Moda Focka
    12kg em 5 meses
    ráááá
    eu já ganhei 12 kg em 5 meses...








    ... tá certo que uns 10 foram na barriga, mas que foram 12 foram

  18. #17
    Membro Avatar de Mahoney
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    Algo originalmente escrito pelo Criador do Tópico
    pra mim fazer
    Parei de ler aqui.

    Mas, sobre a questão muitos são defensores da série A/B/C/D/E. Eu sou um deles, pra mim dá mais resultado, porque você concentra mais em um determinado grupo muscular e o tempo de descanso para o mesmo é maior.

    Porém isso varia de pessoa para pessoa, o melhor seria ir vagando por combinações até achar uma que dê um resultado significativo ao seu objetivo.

    No meu caso, confesso ser um periquito, peso apenas 65kg e tenho 1,74. Sou do tipo sarado... hauahuahauhaua
    Mas, to feliz já. Mesmo que sejam 5 anos para ter poquinha coisa...

    Genética é uma porcaria mesmo...

  19. #18
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    Originalmente enviada por Cristo&Oxalá
    eu já ganhei 12 kg em 5 meses...








    ... tá certo que uns 10 foram na barriga, mas que foram 12 foram


    huaheuaheuhe assim tudo bem..
    se nao for assim só tomando bomba
    a nao ser que tenhamos um Hulk entre nós.


  20. #19
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    Qual hipercalórico vocês recomendam?

  21. #20
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    Malhe só na raça mesmo...

  22. #21
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    ahhhhhh denovo não

    muda esse treino pra abc

    eu faço abcd e me dou bem, descanso na quarta

    se alimente bem,evite carboidrato anoite (eu toco o foda-se se tiver feijoada, e 1h da manha e eu acordar com fome vai a feijoada)
    alimentação 6x por dia
    malhe 4 ANOS e volte aqui se voce não crescer suicide-se

    ninguem cresce do alem,em meses, a não ser por outras vias mais rapidas , então dedique-se , pesquise, tem google ae! leia leia e leia, eu perdi meu primeiro ano de academia porque nao sabia de nada, ficava igual um bobo correndo e coisas que eu prefiro nem falar que eu fazia, exemplo terminar o treino e fazer aquela serie de rosca direta pra sair enxado, cumulo total, perdi 1 ano de academia..
    dai comecei a ler , pesquisar treinos, e me dei bem

  23. #22
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    corta as bolas!!!!
    castração é o bixo!!!
    tenho um gato que depois de castrado ganhou uns 5 kilos em 1 mes, ta super bombado!!!!

  24. #23
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    Originalmente enviada por «¤¢øñÐø®¤»
    Malhe só na raça mesmo...

  25. #24
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    Originalmente enviada por Cangacero-TurKo
    ahhhhhh denovo não

    muda esse treino pra abc

    eu faço abcd e me dou bem, descanso na quarta

    se alimente bem,evite carboidrato anoite (eu toco o foda-se se tiver feijoada, e 1h da manha e eu acordar com fome vai a feijoada)
    alimentação 6x por dia
    malhe 4 ANOS e volte aqui se voce não crescer suicide-se

    ninguem cresce do alem,em meses, a não ser por outras vias mais rapidas , então dedique-se , pesquise, tem google ae! leia leia e leia, eu perdi meu primeiro ano de academia porque nao sabia de nada, ficava igual um bobo correndo e coisas que eu prefiro nem falar que eu fazia, exemplo terminar o treino e fazer aquela serie de rosca direta pra sair enxado, cumulo total, perdi 1 ano de academia..
    dai comecei a ler , pesquisar treinos, e me dei bem
    só complementar baitola vo resumi

    treino + descanço + alimentacao + dedicacao

    Se tu seguir isso ddireito vc vai conseguir chegar nos objetivos.

  26. #25
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    Originalmente enviada por Moda Focka
    12kg em 5 meses
    ráááá

    eu ganhei 18kg em 1 ano e cacetada...
    e o kara me ganha 12 em 5..=)
    essssssssssseee eh o boteco.

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