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  1. #1
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    Musculação caseira

    TO sem grana pra pagar academia... aliás, Ñ quero forçar muito ,tenho 17 anos, acho que ainda vou crescer uns centimetros...

    Meu tipo físico: Magro, IMC=21,8 acho.... Mas só magro, ñ raquítico... bem longe disso..

    Entaum...será que vira eu fazer umas musculação caseira, tipo levantar balde com água? - na boa, camarada meu fez um halteres muito gringo com cabo de vassoura, e 2 latas de tinta cheia de cimento... pra ñ sujar a casa, ainda tem umas sacola do carrefour nas pontas/// tosco demais.. .. é pesado até, dá pra cansar com ele...
    'tava pensando em fazer um igual..

    EU faço frequentemente
    várias abdominais, flexões de braço e umas barras de vez em quando no portão de casa...
    tenho um preparo físico bom até, jogo um futibas umas 4, 5 vezes por semana, dou umas corridas e pá... já fiz atletismo, karatê ( que pretendo voltar em breve ), jogo handball de vez em quando, ando de bike..

    Mas ta na hora de ganhar um pouco de massa muscular, eu acho..
    ou devo esperar mais uns 2, 3 anos ,pra investir em musculação de verdade mesmo?

    Mas e aí, será que adianta eu fazer umas musculação sem instrutor nem aparelhos profissionais, nem suplementos.??? Vai dar resultado?

  2. # Publicidade
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  3. #2
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    desde que vc faça o movimento correto tudo é válido...

  4. #3
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    Sim, nada de mete 50kg de cada lado no supino e fazer movimento errado como uns que eu conheço. Peso não é nada sem movimento certo, até prejudica em alguns exercícios.

    Sobre malhação caseira, sei la hehe. Se vc nunca malhou nem pense...
    no começo um instrutor é essencial.

  5. #4
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    C vc nunca foi numa academia, num vai adianta porra nehuma.
    Eu comecei musculação faz 1 ano e 2 meses. Na época tinha 15 anos e 1.78 de altura. Agora tenho 16 anos e 1.83 de altura. Num tem nada a ver esse negócio de q para de crescer. Eh soh evitar exercícios q forçam a coluna, tipo hack machine e agachamento. Pego 300 kg no leg press e cresci 5 cm... faz sem medo q eh legal bagari veio...

  6. #5
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    vai de boa..
    comecei com 16 anos.. to com 17 agora e continuei crescendo.. e olha q so baixim.. mas cresco ainda..
    mando 210kg de leg 45 4série de 10.. so malokero (ps tenhu 57kg..)

  7. #6
    Suspenso
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    ,cuidado pq se vc fizer errado vai te da muita dor e vai fica tudo torto isso ebem ruim nao acha??

    a unica coisa q q boa a flexao abdominal e barraa...
    mas musculacao e bom ainda mas na sua idade (iguala a minha )
    as minininhas gostam...

  8. #7
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    Originalmente enviada por Gurdo, o Beso
    C vc nunca foi numa academia, num vai adianta porra nehuma.
    Eu comecei musculação faz 1 ano e 2 meses. Na época tinha 15 anos e 1.78 de altura. Agora tenho 16 anos e 1.83 de altura. Num tem nada a ver esse negócio de q para de crescer. Eh soh evitar exercícios q forçam a coluna, tipo hack machine e agachamento. Pego 300 kg no leg press e cresci 5 cm... faz sem medo q eh legal bagari veio...
    bele, valeu cara...

    o problema é que eu to sem grana mesmo pra começar academia.. e tipo, a primeira grana extra que der pra usar, eu vou retomar o Karatê q era uma coisa q eu curtia muito...

    mas acho que no 2º semestre eu já começo a musculação...

  9. #8
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    Originalmente enviada por Cangacero[TIOS]
    vai de boa..
    comecei com 16 anos.. to com 17 agora e continuei crescendo.. e olha q so baixim.. mas cresco ainda..
    mando 210kg de leg 45 4série de 10.. so malokero (ps tenhu 57kg..)
    eu tenho 61 kg..

    acho q no 2 semestre eu vou começar a musculação.. agora, sem grana, sem chance.. vou continuar com as abdominais e flexões aqui... valeu por ter contado o seu caso.. é que tem um maluco na minha escola que ñ deve ter nem 1 e 60 e é todo bombadim, muito feio...mó medo de ficar igual ele...

    mas acho q ñ corro esse risco...

  10. #9
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    cara melhor nao fazer... fica fazendo essa pedreragem em casa eh ridiculo.... cara tem umas academias baratas... tipo 40 reais... da pra malhar na moral.. os aparelhos sao meio velhos mas da pra fazer sussa e cresce sim.... melhor do q fazer isso na sua casa

    abraço

  11. #10
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    faz com latas de ninho, tinta, neston(ainda vende?)
    garrafa de refri, tem tanta coisa...
    faz na grade umas barras.. use a criatividade....
    antigamente não existia essas palafernalhas(??????) de hoje em dia e a galera fazia...

  12. #11
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    Originalmente enviada por guime
    cara melhor nao fazer... fica fazendo essa pedreragem em casa eh ridiculo.... cara tem umas academias baratas... tipo 40 reais... da pra malhar na moral.. os aparelhos sao meio velhos mas da pra fazer sussa e cresce sim.... melhor do q fazer isso na sua casa

    abraço
    mas nessas academias muito baratas os instrutores são uma merda tb...

    e tipo, aqui relativamente perto de casa só tem 2, e as 2 são meio grandes, logo, Ñ são baratas,,, o jeito é esperar sobrar uma grana...

  13. #12
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    Originalmente enviada por fuleragi
    faz com latas de ninho, tinta, neston(ainda vende?)
    garrafa de refri, tem tanta coisa...
    faz na grade umas barras.. use a criatividade....
    antigamente não existia essas palafernalhas(??????) de hoje em dia e a galera fazia...
    ainda existe NESTON sim..

    éo q eu disse q ia tentar.. o foda é se eu fizer uns movimentos muito errados e foder todo meu braço q nem o pessoal falou...

  14. #13
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    bate punheta umas 20 veses por dia... 10 com cada braco.. e fica pulando quando vc tiveh fazendo isso.. dai vc fortalece o corpo intero....

  15. #14
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    Originalmente enviada por ReDGRounD(_0_)
    bate punheta umas 20 veses por dia... 10 com cada braco.. e fica pulando quando vc tiveh fazendo isso.. dai vc fortalece o corpo intero....
    ah, tá... sua mãe é personal trainner, né? por isso você sabe.. é o método que ela usa, os cara ficam bombado rapidim quando treinam com ela...

  16. #15
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    Originalmente enviada por Keep Walking
    ah, tá... sua mãe é personal trainner, né? por isso você sabe.. é o método que ela usa, os cara ficam bombado rapidim quando treinam com ela...
    hhmmmm.....

    naum viu cara..

    ow.. cara.. naum ica xzingando a mae dos outros.. soh prova como vc eh nerd.....

    eu fiz uma brincadera.. e vc xinga a minha mae? ta.. nerd fracacado..


    ow.. sem zuera... eu vi nuns lugar q lava roupa, varre, limpa vidro eh uma puta musculacaum.... mas isso soh almenta a rsistencia.. pra aumenta a massa vc tem q corta grama, passa penera na picina...


    vc trabalha de picinero e de jardinero aki em casa de graca.,. e d qbra vc vai pode malha de graca hehehehehe

  17. #16
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    Originalmente enviada por ReDGRounD(_0_)
    hhmmmm.....

    naum viu cara..

    ow.. cara.. naum ica xzingando a mae dos outros.. soh prova como vc eh nerd.....

    eu fiz uma brincadera.. e vc xinga a minha mae? ta.. nerd fracacado..


    ow.. sem zuera... eu vi nuns lugar q lava roupa, varre, limpa vidro eh uma puta musculacaum.... mas isso soh almenta a rsistencia.. pra aumenta a massa vc tem q corta grama, passa penera na picina...


    vc trabalha de picinero e de jardinero aki em casa de graca.,. e d qbra vc vai pode malha de graca hehehehehe
    malhar de graça com a mamãe personal trainer? admita q foi boa...

    vc veio zuar... eu só respondi na mesma medida.. ficou ofendido? Foda-se... isso prova q eu sou nerd? justo eu? Hahahhaha... enTão firmeza, amigo... sou fracassado>? que bom...

    voce me conhece? Ah, acho q naum, isso é só mero detalhe, né?

    E sim, eu ajudo aqui em casa, quando eu posso, eu lavo louça, arrumo as coisas e pá, pq minha mãe já tem certa idade e eu Ñ sou nenhum playboyzinho viado que nunca lavou uma cueca na vida...

    e chega que o sentido do tópico Ñ é esse, caro amigo malandrão,...

    abraços por trás.. e relaxa... Ñ precisa me levar Tão a sério ñ...

  18. #17
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    Originalmente enviada por Keep Walking
    malhar de graça com a mamãe personal trainer? admita q foi boa...

    vc veio zuar... eu só respondi na mesma medida.. ficou ofendido? Foda-se... isso prova q eu sou nerd? justo eu? Hahahhaha... enTão firmeza, amigo... sou fracassado>? que bom...

    voce me conhece? Ah, acho q naum, isso é só mero detalhe, né?

    E sim, eu ajudo aqui em casa, quando eu posso, eu lavo louça, arrumo as coisas e pá, pq minha mãe já tem certa idade e eu Ñ sou nenhum playboyzinho viado que nunca lavou uma cueca na vida...

    e chega que o sentido do tópico Ñ é esse, caro amigo malandrão,...

    abraços por trás.. e relaxa... Ñ precisa me levar Tão a sério ñ...

    bem... ja lavei mta cueca na vida.....

    fica ofendido com um cara q xinga a minha ame? eu nem ligo... qm tem cabeca pekena apela meso.... nerd eh foa... alias...

    nem qro conhece vc.....



    alias.. mamae personal treiner nem foi engracado viu cara.. mau...

  19. #18
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    Originalmente enviada por fuleragi
    faz com latas de ninho, tinta, neston(ainda vende?)
    garrafa de refri, tem tanta coisa...
    faz na grade umas barras.. use a criatividade....
    antigamente não existia essas palafernalhas(??????) de hoje em dia e a galera fazia...
    Jesus Cristo de Nazaré!

  20. #19
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    Eu fiz 2 meses de musculação em academia...depois só caseira...só nos baldes dagua.... barra de ferro com concreto nas pontas....tudo tá valendo...mas tem q aprender a fazer os baguio certos...fui querer fazer uma vez quando ainda não tinha iso na academia...me ferrei todo...
    nem rpeciza pagar uma..fala q vai faze ruma visita em uma e fica vendo o professor encinar um novato...ahhhahwhahwhaw

  21. #20
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    Tem um cara que eu falo de vez em quando que so faz exercicios usando o próprio peso e a cama. Da pra fazer uns exercicios bons de braço usando a cama, mas de perna ai fica foda, tem que correr mesmo.

  22. #21
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    flexão eh o esquema

  23. #22
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    compra um sustagen só pro c dar uma engordada

  24. #23
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    Originalmente enviada por DE-SP
    Eu fiz 2 meses de musculação em academia...depois só caseira...só nos baldes dagua.... barra de ferro com concreto nas pontas....tudo tá valendo...mas tem q aprender a fazer os baguio certos...fui querer fazer uma vez quando ainda não tinha iso na academia...me ferrei todo...
    nem rpeciza pagar uma..fala q vai faze ruma visita em uma e fica vendo o professor encinar um novato...ahhhahwhahwhaw
    deu resultado?

  25. #24
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    Originalmente enviada por Keep Walking
    deu resultado?
    deu sim cara...bem visiveis....quanto a pernas....pega alguem nas costas e agaxa e evanta...até sentir q já deu limite....
    tudo que se tem em casa, fazendo certo, dá pra fazer exercicio... coloca os braços na beirada da cama, estica as pernas, olhando pro teto...e vai fazendo flexão...c vai ver q logo logo a parte de fora do braço começa a ficar mais saliente..... ehehehehhe
    Vamos fazer o manual da academia em casa...ahwhahw dicas e soluções...

  26. #25
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    ah mano! c ta sem grana?? dureba sei q nao ta, entao guarda uns 70 merreis que é uma mensalidade de academia e manda um ciclozin de deca 50 pra vc sair da forma patetica pra um corpo aceitavel e sem danos , dai vai pra praia ou parques malhar

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