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  1. #1
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    Exercicios físicos para fazer em casa! AJUDA

    eu tava procurando na internet exercicios fisicos para fazer em casa.. so com a força do proprio corpo e uns pesinhos d 2kg q tenho em casa.. so pra manter a forma...
    eu achei na internet essa listagem
    http://tudobem.uol.com.br/2006/12/12/1999/

    é bem interessante, mas tem alguns exercicios q n sei fazer pq n entendo mesmo.. alguem tem algum otro site pra passar q tenha, ou fotos ilustrativas ou explicar pra mim como se faz o numero 2 e 7?

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  3. #2
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    Citação Citando Claudio_Pitbull Ver mensagem
    eu tava procurando na internet exercicios fisicos para fazer em casa.. so com a força do proprio corpo e uns pesinhos d 2kg q tenho em casa.. so pra manter a forma...
    eu achei na internet essa listagem
    http://tudobem.uol.com.br/2006/12/12/1999/

    é bem interessante, mas tem alguns exercicios q n sei fazer pq n entendo mesmo.. alguem tem algum otro site pra passar q tenha, ou fotos ilustrativas ou explicar pra mim como se faz o numero 2 e 7?
    Isso aí é pra mulheres.

    Agora to de saída, se quiser depois posto boas fontes sobre o assunto.

  4. #3
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    Digita " home workout " no youtube que voce vai ter videos ao inves de algo escrito , alias quem escreveu isso ai que voce postou tem serios problemas de redação .


    PS1: 2Kg , a menos que voce pese 40Kg vai ser dificil fazer algo com isso , uma coisa que ja te adianto que é boa são essas barras fixas de colocar na porta .

    PS2 : Procure no Youtube por " 300 Spartan Workout " ,essas series são bem usadas em artes marciais e esportes de explosão , quem acha que não da pra se exercitar com o peso do corpo depois de completar isso vai rever os conceitos

  5. #4
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    Faz barra fixa, paralela e flexao, ve algumas variaçoes desses exercicios e faz.

  6. #5
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    Citação Citando toledo Ver mensagem
    Digita " home workout " no youtube que voce vai ter videos ao inves de algo escrito , alias quem escreveu isso ai que voce postou tem serios problemas de redação .


    PS1: 2Kg , a menos que voce pese 40Kg vai ser dificil fazer algo com isso , uma coisa que ja te adianto que é boa são essas barras fixas de colocar na porta .

    PS2 : Procure no Youtube por " 300 Spartan Workout " ,essas series são bem usadas em artes marciais e esportes de explosão , quem acha que não da pra se exercitar com o peso do corpo depois de completar isso vai rever os conceitos
    Até concordo que dá pra se exercitar sim com o peso do corpo e tal, mas depende muito do objetivo. Vc vai conseguir mto provavelmente mais definição, não vai dar pra crescer mto.

  7. #6
    Membro Avatar de toledo
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    Citação Citando Th0m Ver mensagem
    Até concordo que dá pra se exercitar sim com o peso do corpo e tal, mas depende muito do objetivo. Vc vai conseguir mto provavelmente mais definição, não vai dar pra crescer mto.
    Yep .... é a diferença de fitness e bodybuilding . Por isso que eu disse que é muito praticado por praticantes de artes marciais e esportes que requerem explosão . E sim da pra conseguir um certo volume com esse tipo de exercicio , embora esse seja bem menor que a "musculação convencional " . Agora tem marombeiro muito burro , que olha pra esse tipo de exercicio e diz que e coisa de frango e etc e acha que é facil por que nao tem centenas de quilos em lugar nenhum ali , não entendem que são exercicios pra outra finalidade . Eu me incluia nessa categoria até começar a ver o quão lerdo/lento/sem explosão eu era lutando por acreditar so em puxar ferro .

    PS: Um dos papas desse tipo de exercicio é o treinador de boxe e personal trainer Ross Enamait . Usa uma quantidade minima de treinamento com pesos . www.rossboxing.com


  8. #7
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    Citação Citando toledo Ver mensagem
    PS2 : Procure no Youtube por " 300 Spartan Workout " ,essas series são bem usadas em artes marciais e esportes de explosão , quem acha que não da pra se exercitar com o peso do corpo depois de completar isso vai rever os conceitos
    interessante, mas dizer que ele chegou naquele porte fisico só usando esse treinamento faz-me rir.

  9. #8
    Membro Avatar de toledo
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    Citação Citando dedz Ver mensagem
    interessante, mas dizer que ele chegou naquele porte fisico só usando esse treinamento faz-me rir.

    Não só ele como muitos .... hoje faz me rir quem acha que precisa colocar 40 de cada lado no supino pra conseguir algo . Te mostro uma duzia de caras com porte fisico similar que nunca ve um halter mais que 1 vez na semana . Nao estou falando so do treinamento do video especificamente
    Última edição por toledo : 30-11-2007 às 12:57

  10. #9
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    Citação Citando toledo Ver mensagem
    Não só ele como muitos .... hoje faz me rir quem acha que precisa colocar 40 de cada lado no supino pra conseguir algo . Te mostro uma duzia de caras com porte fisico similar que nunca ve um halter mais que 1 vez na semana . Nao estou falando so do treinamento do video especificamente
    o detalhe é o que eles "tomam" depois e antes do treino. Nao to falando que precisa de 1000kg no supino, mesmo porque até com muito peso o cara nao fica assim puro.

  11. #10
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    Citação Citando dedz Ver mensagem
    o detalhe é o que eles "tomam" depois e antes do treino. Nao to falando que precisa de 1000kg no supino, mesmo porque até com muito peso o cara nao fica assim puro.
    O cara nao fica igula fisicultirista puro ...daquele jeito da foto ali é bem comum puro pois não tem muito volume , apenas uma boa musculatura e baixo indice de gordura . Ali nao tem segredo , é treinar duro e comer certo

    O video explica melhor sobre o tipo de treinamento que eu estou falando .

    http://www.dailymotion.com/relevance...training_sport
    Última edição por toledo : 30-11-2007 às 15:08

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