Exercicios físicos para fazer em casa! AJUDA

eu tava procurando na internet exercicios fisicos para fazer em casa.. so com a força do proprio corpo e uns pesinhos d 2kg q tenho em casa.. so pra manter a forma...
eu achei na internet essa listagem
http://tudobem.uol.com.br/2006/12/12/1999/

é bem interessante, mas tem alguns exercicios q n sei fazer pq n entendo mesmo.. alguem tem algum otro site pra passar q tenha, ou fotos ilustrativas ou explicar pra mim como se faz o numero 2 e 7?

Citando Claudio_Pitbull

eu tava procurando na internet exercicios fisicos para fazer em casa.. so com a força do proprio corpo e uns pesinhos d 2kg q tenho em casa.. so pra manter a forma...
eu achei na internet essa listagem
http://tudobem.uol.com.br/2006/12/12/1999/

é bem interessante, mas tem alguns exercicios q n sei fazer pq n entendo mesmo.. alguem tem algum otro site pra passar q tenha, ou fotos ilustrativas ou explicar pra mim como se faz o numero 2 e 7?

Isso aí é pra mulheres.

Agora to de saída, se quiser depois posto boas fontes sobre o assunto.

Digita " home workout " no youtube que voce vai ter videos ao inves de algo escrito , alias quem escreveu isso ai que voce postou tem serios problemas de redação .


PS1: 2Kg , a menos que voce pese 40Kg vai ser dificil fazer algo com isso , uma coisa que ja te adianto que é boa são essas barras fixas de colocar na porta .

PS2 : Procure no Youtube por " 300 Spartan Workout " ,essas series são bem usadas em artes marciais e esportes de explosão , quem acha que não da pra se exercitar com o peso do corpo depois de completar isso vai rever os conceitos

Faz barra fixa, paralela e flexao, ve algumas variaçoes desses exercicios e faz.

Citando toledo

Digita " home workout " no youtube que voce vai ter videos ao inves de algo escrito , alias quem escreveu isso ai que voce postou tem serios problemas de redação .


PS1: 2Kg , a menos que voce pese 40Kg vai ser dificil fazer algo com isso , uma coisa que ja te adianto que é boa são essas barras fixas de colocar na porta .

PS2 : Procure no Youtube por " 300 Spartan Workout " ,essas series são bem usadas em artes marciais e esportes de explosão , quem acha que não da pra se exercitar com o peso do corpo depois de completar isso vai rever os conceitos

Até concordo que dá pra se exercitar sim com o peso do corpo e tal, mas depende muito do objetivo. Vc vai conseguir mto provavelmente mais definição, não vai dar pra crescer mto.

Citando Th0m

Até concordo que dá pra se exercitar sim com o peso do corpo e tal, mas depende muito do objetivo. Vc vai conseguir mto provavelmente mais definição, não vai dar pra crescer mto.

Yep .... é a diferença de fitness e bodybuilding . Por isso que eu disse que é muito praticado por praticantes de artes marciais e esportes que requerem explosão . E sim da pra conseguir um certo volume com esse tipo de exercicio , embora esse seja bem menor que a "musculação convencional " . Agora tem marombeiro muito burro , que olha pra esse tipo de exercicio e diz que e coisa de frango e etc e acha que é facil por que nao tem centenas de quilos em lugar nenhum ali , não entendem que são exercicios pra outra finalidade . Eu me incluia nessa categoria até começar a ver o quão lerdo/lento/sem explosão eu era lutando por acreditar so em puxar ferro .

PS: Um dos papas desse tipo de exercicio é o treinador de boxe e personal trainer Ross Enamait . Usa uma quantidade minima de treinamento com pesos . www.rossboxing.com

Citando toledo

PS2 : Procure no Youtube por " 300 Spartan Workout " ,essas series são bem usadas em artes marciais e esportes de explosão , quem acha que não da pra se exercitar com o peso do corpo depois de completar isso vai rever os conceitos

interessante, mas dizer que ele chegou naquele porte fisico só usando esse treinamento faz-me rir.

Citando dedz

interessante, mas dizer que ele chegou naquele porte fisico só usando esse treinamento faz-me rir.

Não só ele como muitos .... hoje faz me rir quem acha que precisa colocar 40 de cada lado no supino pra conseguir algo . Te mostro uma duzia de caras com porte fisico similar que nunca ve um halter mais que 1 vez na semana . Nao estou falando so do treinamento do video especificamente

Citando toledo

Não só ele como muitos .... hoje faz me rir quem acha que precisa colocar 40 de cada lado no supino pra conseguir algo . Te mostro uma duzia de caras com porte fisico similar que nunca ve um halter mais que 1 vez na semana . Nao estou falando so do treinamento do video especificamente

o detalhe é o que eles "tomam" depois e antes do treino. Nao to falando que precisa de 1000kg no supino, mesmo porque até com muito peso o cara nao fica assim puro.

Citando dedz

o detalhe é o que eles "tomam" depois e antes do treino. Nao to falando que precisa de 1000kg no supino, mesmo porque até com muito peso o cara nao fica assim puro.

O cara nao fica igula fisicultirista puro ...daquele jeito da foto ali é bem comum puro pois não tem muito volume , apenas uma boa musculatura e baixo indice de gordura . Ali nao tem segredo , é treinar duro e comer certo

O video explica melhor sobre o tipo de treinamento que eu estou falando .

http://www.dailymotion.com/relevance...training_sport