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  1. #1
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    dicas preparo físico

    e ai pessoal, não frequento muito esta área do fórum, mas gostaria de receber a dica de vocês...

    seguinte, eu sou peladeiro, gosto bastante de jogar futebol e tal...porém meu preparo físico é muito ruim...acabo cansando muito rapidamente no jogo...

    pelo meu porte deveria aguentar correr mais...sou magro e tal...que dicas vocês me dão para que eu possa praticar alguns exercícios de preparo???


    ps: não curto acadêmia!

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  3. #2
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    ce joga bola quantas vezes na semana? Eu peguei preparo so quando jogava 4 ou 5 vezes.
    E quando voce estiver cansado, de todo o gas pra correr mais ainda. Tem nego que so corre com a bola no pe pra tentar fazer gol. Fique se movimentando o tempo inteiro e beba muita agua.

  4. #3
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    futebol de campo ou quadra? em q posicao vc joga?

  5. #4
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    olha...agora não to jogando muito, coisa de 1 ou 2x por semana...talvez seja isso mesmo de não jogar tanto até acostumar...

    jogo salão e futebol 7...a posição varia...ou jogo na zaga/lateral ou de pivo...

  6. #5
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    Corrida, de preferencia na areia.

  7. #6
    DiE
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    Corra com máscara (aquelas que os japoneses usam quando ficam resfriados), ela dificulta a respiração, forçando vc a usar mais o pulmão.

  8. #7
    Membro Avatar de Clay Marzo
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    Citação Citando DiE Ver mensagem
    Corra com máscara (aquelas que os japoneses usam quando ficam resfriados), ela dificulta a respiração, forçando vc a usar mais o pulmão.
    haha uma otima ideia, mas eu acharia meio estranho sair por ai correndo com uma mascara eheh

  9. #8
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    Citação Citando Clay Marzo Ver mensagem
    haha uma otima ideia, mas eu acharia meio estranho sair por ai correndo com uma mascara eheh
    eu tb hahaha!!

    mas boas as dicas do pessoal... []

  10. #9
    Membro Avatar de Daniel-Sp
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    Citação Citando DiE Ver mensagem
    Corra com máscara (aquelas que os japoneses usam quando ficam resfriados), ela dificulta a respiração, forçando vc a usar mais o pulmão.
    Inibir a respiração ajuda num preparo físico?

    Minha dica: Exercícios de intensidade..

    Basquete, corrida em ritmo acelerado, etc..

  11. #10
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    Corra em estilo HIIT (google).

  12. #11
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    A época em que tive mais preparo físico foi quando eu corria 5 km, sendo 3 km de corrida moderada e mais 2 km, alternando tiros rápido de um minuto, com caminhada de 1 minuto.

    Esse treino é excelente para quem joga futebol, pois meio que simula as situações reais de uma partida, quando você tem que dar, por exemplo, um tiro para correr atrás da bola e, se não der certo o ataque, depois tem que voltar para a defesa.

    Uma coisa: Eu sei que é óbvio, mas nunca é demais repetir. Treinamento de resistência física precisa ser feito com regularidade, recomendaria, no seu caso, 4 ou 5 vezes na semana. Após uns 2 meses você já vai estar com um preparo físico bastante bom e pode alterar um pouco a rotina.

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