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  1. #1
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    Academia caseira, quem tem? DICAS!

    Seguinte, eu e um primo meu estamos pensando em montar uma coisinha basica pra gente malhar
    Ele tem uma maquina de supino, 2 anilha de 10kg; 2 de 3kg;

    Tipo essa:



    Rola de fazer Supino reto e inclinado.

    E temos somente um haltere




    Meio que improvisando da pra fazer umas coisinhas.

    Primeiramente sei, que temos que comprar mais anilhas.


    queria opiniao da galera que malha em casa, dicas de aparelhos pra comprar, o custo mais ou menos.

    To pedindo opiniao galera, nao me chinguem nao, se tivesse academia nesse lugar que trabalho nao abriria topico! huahuaehuaehu
    Última edição por m4ndrake : 09-09-2009 às 15:01

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  3. #2
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    com isso ae de peso da pra fazer ombro e olhe lá..

    falando serio, nem que tu tenha que andar 25km pra ir até uma academia.. vale mais a pena

    vai ter que ficar comprando peso, que é bem caro e ainda nao vai ter ninguem pra te auxiliar caso tu seja iniciante
    Última edição por Moda Focka : 09-09-2009 às 15:44

  4. #3
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    Isso aí tu mal treina peito, ombro e biceps.

    Vai pra uma academia, fica mais barato e tu treina teu corpo todo.

  5. #4
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    Com uma barra de supino, um banco e halteres já dá pra malhar praticamente tudo. Exemplo:

    Peito - supino, voador
    Ombro - elevação lateral, encolhimento (trapézio), desenvolvimento
    Bíceps e tríceps - diversos exercícios com halteres
    Costas - serrote, crucifixo inverso sentado
    Pernas - levantamento terra, agachamento com halteres

  6. #5
    Membro Avatar de Daniel-Sp
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    Cuidado com disciplina. Treinar em casa pode prejudicar e muito uma pessoa.

  7. #6
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    Citação Citando Daniel-Sp Ver mensagem
    Cuidado com disciplina. Treinar em casa pode prejudicar e muito uma pessoa.
    Citação Citando Etnies Ver mensagem
    Isso aí tu mal treina peito, ombro e biceps.

    Vai pra uma academia, fica mais barato e tu treina teu corpo todo.
    pois é, e depois seu corpo fica meio desproporcional....

    eu treinei por um tempo em casa so biceps e triceps ombro, eu tinha 1 haltere de 20kg, uma barrinha pequena com 20kg (igual a da segunda imagem) de anilhas. e uma barra grande e mais algumas anilhas, q davam no total 80kg
    ai eu ia alternando
    rosca concentrada, rosca martelo, scott...
    eu consegui crescer bastante, eu consegui +/- o que eu queria, meus biceps tavam bem grandes pra quem tava treinando so em casa, logico que fazer na academia eh bem melhor, com todos aqueles aparelhos....

    consegui ficar com 42 no braço direito e 41 no esquerdo, com uma definição boa, mais eu treinava todo dia (menos fim de semana ), pelo menos 1 hora e meia, e tomava uma porrada suplementos.
    Mais ai dei uma relaxada parei de treinar, to meio mucho agora 5 meses sem treinar

    o bom de treina em casa, eh q nao tem q ficar esperando os outros terminar pra vc ir la usa

    eu axo o seguinte, se vc treina forte, com disciplina, e souber malhar corretamente, nao tem problema nenhum.

    mais nao tem comparação com uma academia! Inclusive to pensando em voltar pra academia, vou vender tudo isso aki, (qr comprar m4ndrake?)

  8. #7
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    Citação Citando Filipp0 Ver mensagem
    Com uma barra de supino, um banco e halteres já dá pra malhar praticamente tudo. Exemplo:

    Peito - supino, voador
    Ombro - elevação lateral, encolhimento (trapézio), desenvolvimento
    Bíceps e tríceps - diversos exercícios com halteres
    Costas - serrote, crucifixo inverso sentado
    Pernas - levantamento terra, agachamento com halteres
    Poiseh Filippo, tamo fazendo varios com somente isto!!!!

  9. #8
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    Citação Citando CIGARRO Ver mensagem

    mais nao tem comparação com uma academia! Inclusive to pensando em voltar pra academia, vou vender tudo isso aki, (qr comprar m4ndrake?)
    Posta pics dos seus aparelhos hehehe!!

  10. #9
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    Poe uma barra fixa aí, tem varias variaçoes e é um puta exercicio.

  11. #10
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    Vai ficar malhando so a parte superior do corpo e ficar como aqueles bombados de desenho animado? Coisa ridicula eh homem da perna fina

  12. #11
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    Citação Citando m4ndrake Ver mensagem
    Posta pics dos seus aparelhos hehehe!!

    so tinha barras e anilhas igualzinha essa ai, so q é azul, era ne HIAUDshiUdhIU tem umas partes que ja tao sem tinta, de tanto q eu soquei elas no chao da garagem
    tenho 4 dessas de 5kg cada
    edit: 2 de 20 4 de 10kg cada

    e as barras 1 pequena

    e a maior, nao lembro o tamanho se nao me engano é 1,20

    so tenho isso

    obs: mais acho q nem compensa pra vc, o valor do frete ficaria absurdo!
    onde vc mora?

  13. #12
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    é possível sim, mas precisa de bastante disciplina pra ter uma rotina de treino séria.

    E pode ir comprando mais peso, em 3 semanas vc jah vai tá colocando 20kg de cada lado no supino. em 1 ano, nem se fala...

  14. #13
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    200kg em anilhas
    1 halter
    barra reta (no meu caso optaria por uma olimpica)
    1 hack pra tirar e colocar a barra
    um banco reto
    um banco inclinavel
    uma barra fixa de porta

    80~90% do treino eu uso isso..
    da pra treinar td com isso!

    falta um cross over, flexora, extensora, um puxador e um leg 45 (e nessa caso mais uns 200kg em anilhas) pra fechar com chave de ouro!
    mas da pra treinar sem isso

  15. #14
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    Cara se vc nunca tiver malhado antes nem tente malhar em casa. Malhar em casa é pra quem já tem alguma experiência. Eu malhei 2 anos na academia, fiquei parado por um tempo e agora to voltando só malhando em casa. Mas tem que ter as manhãs. Aqui eu tenho uma estação tipo essa com supino, barra e halteres. A primeira dica que te dou é conferir se a barra é oca ou maciça. Escolha uma maciça, pois vc vai economizar com as anilhas.

  16. #15
    Membro Avatar de DesTroX
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    recentemente comprei esse aparelho da acadmix



    saiu 560 com frete e veio com 30kg de anilhas, ela é bem bacana.. se voce comprar uma barra de supino (vem com uma barra de remada só), 2 barras de rosca pra montar halteres e mais uns 60 kg de anilhas da pra malhar praticamente tudo..
    mas é bem o que já falaram, não invente de comprar isso e fazer treinos por conta se vc nao tiver noção.. eu já malho a 5 anos, comprei esse aparelho mais para complementar do q para substituir, continuo frequentando academia normalmente
    []'s

    obs: qualquer duvida sobre o aparelho manda msg particular pra mim q eu do detalhes

  17. #16
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    Destrox,

    fazendo academia vc precisa complementar o que?

  18. #17
    Membro Avatar de m4ndrake
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    Destrox, curti! mandei MP!

    =)

  19. #18
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    Citação Citando GRBomber Ver mensagem
    Destrox,

    fazendo academia vc precisa complementar o que?
    as vezes vc falta o treino, ou tá sem saco de ir....pra qm não é atleta ou competidor, a coisa mais normal é matar a academia alguns dias pra dar um descanso. eu mesmo faço isso direto...tem prejudicado um pouco o rendimento do treino, mas na fase atual não me preocupo mto. Chegando as férias da faculdade eu recupero tudo fácil e ainda cresço mais um pouco ahaha

  20. #19
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    Citação Citando Tbone Ver mensagem
    as vezes vc falta o treino, ou tá sem saco de ir....pra qm não é atleta ou competidor, a coisa mais normal é matar a academia alguns dias pra dar um descanso. eu mesmo faço isso direto...tem prejudicado um pouco o rendimento do treino, mas na fase atual não me preocupo mto. Chegando as férias da faculdade eu recupero tudo fácil e ainda cresço mais um pouco ahaha

    mas matar a academia pra malhar em casa nao da na mesma? ehehhehe

  21. #20
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    Citação Citando GRBomber Ver mensagem
    mas matar a academia pra malhar em casa nao da na mesma? ehehhehe
    ae depende né....academia tem todo o deslocamento e preparação para ir até lá....atualmente eu malho no meu prédio, mas uns 2 anos atrás eu tinha que andar 15-20 minutos até a academia ou pegar o carro....as vezes dava uma preguiça absurda...me arrumar, pegar o skate, parar tudo o que eu tava fazendo pra ir até lá...

    Em casa eu posso malhar até de cueca e nos intervalos trocar uma idéia no msn ahahah

  22. #21
    Membro Avatar de Moda Focka
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    essas estacoes de musculacao por 500 pila da a impressao que se o cara botar uns 80kg ali naquela puxada vai quebra tudo e dar com a barra na cabeça.. negocio é muito fraco, duvido que dure, se for pra treinar em casa faz com peso livre mesmo e ja era

  23. #22
    Membro Avatar de roger
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    Citação Citando Moda Focka Ver mensagem
    essas estacoes de musculacao por 500 pila da a impressao que se o cara botar uns 80kg ali naquela puxada vai quebra tudo e dar com a barra na cabeça...
    heahuehuauhehuauhea ri aki imaginando a cena
    eu tenho essa mesma impressao

  24. #23
    Membro Avatar de THE.PUNISHER
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    o cara ia de skate pra academia? AUEHAUEHAUEHAUH frango!

  25. #24
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    Citação Citando THE.PUNISHER Ver mensagem
    o cara ia de skate pra academia? AUEHAUEHAUEHAUH frango!
    iuasdhiaushdiausdhiauhdia


  26. #25
    Membro Avatar de toledo
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    Citação Citando THE.PUNISHER Ver mensagem
    o cara ia de skate pra academia? AUEHAUEHAUEHAUH frango!

    .... Nao entendi . O que tem a ver skate com ser frango ?

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