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  1. #1
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    Relato: Whey + Dextroze + Creatina

    Galera,
    Sem grandes pretensões com o tópico, apenas relatar o resultado de uma rotina de treinos suplementada com Whey, Dextroze e creatina.
    Comecei a tomar na segunda(19/10), junto com uma mudança no treino.
    A única diferença que senti até agora é que tô peidando horrendamente podre
    Nem eu estou me suportando.

    A creatina era pra dar uma gáz maior pro treino mas só ta dando gáz na barriga mesmo
    Porém acredito que é a combinação da dextroze(ela é a principal responsável pela peidança).

    Modo que estou tomando:

    duas colheres de chá de creatina + deztrozz meia hora antes do treino(em 200ml de água)
    e
    depois do treino 1medida e meia de Whey+ 2 de dextrozze e mais duas colheres de chá de creatina(250ml de água)

    sendo que to tomando uma medida de whey antes de dormir tbm.



    Como eu falei, a unica mudança que notei até hoje foi a peidação destruidora de ambientes


    Continua no próximo episódio...

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  3. #2
    Membro Avatar de Sganza
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    cara, não toma dextrose antes do treino não, vai dar um pico de insulina que vai te prejudicar durante o treino.

    Toma a creatina+dextrose+whey somente depois do treino e boa.
    Vc só vai sentir o efeito da creatina depois de uns 5 dias, pelo menos.

  4. #3
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    errrrrrrrr
    não tá tomando creatina demais nao?

  5. #4
    Membro Avatar de Guns
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    Peidação com dextrose e creatina eu NUNCA vi. Agora com whey não dúvido se for de alguma marca vagabunda como Midway ou Neo Nutri (que misturam albumina no whey sem nem mencionar isso na embalagem), e a albumina sim da uma peidorrança.

    Qual a marca dos produtos?

    E tome todos no pós treino misturados.

  6. #5
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    Creatina é bom tomar antes do treino sim.

  7. #6
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    Brother, toma 1 colherzinha de chá de creatina na água antes do treino.

    Depois: 1 e 1/2 ou 2 de whey + 1 colher de dextro ou 2, já é o suficiente.

  8. #7
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    acabei de comprar um combo parecido
    desculpa usar o topic.
    malto dextrin + whey protein EAS ( marca boa) comprei por 130,00 reais 1kg. achei caro

    me aconselharam a tomar assim:
    malto dextrin antes do treino
    o whey depois de malhar!
    está certo?

    depois do treino eu posso misturar o whey com malto dextrin??? vai dar algum problema....
    vou começar a tomar amanhã... chegou hoje!!!
    ae vamos ver no que vai dar.... eu quero pegar hipertrofia.
    não comprei creatina (será que vale apena?)

  9. #8
    Membro Avatar de Guns
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    Citação Citando mackbad Ver mensagem
    acabei de comprar um combo parecido
    desculpa usar o topic.
    malto dextrin + whey protein EAS ( marca boa) comprei por 130,00 reais 1kg. achei caro

    me aconselharam a tomar assim:
    malto dextrin antes do treino
    o whey depois de malhar!
    está certo?

    depois do treino eu posso misturar o whey com malto dextrin??? vai dar algum problema....
    vou começar a tomar amanhã... chegou hoje!!!
    ae vamos ver no que vai dar.... eu quero pegar hipertrofia.
    não comprei creatina (será que vale apena?)
    Toma malto + whey no pós treino e só, não use nenhum desses 2 antes do treino, é grana fora.

  10. #9
    Membro Avatar de Octavarium
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    Ontem não treinei, consequentemente tbm não tomei suplementos, apenas o whey antes de dormir.

    Hoje vou fazer o teste:
    -1 colher de chá de creatina em 200ml de água antes do treino
    e
    -1,5 de whey + 1de dextro depois do treino.

    Não tomarei o whey antes de dormir tbm.

    O whey é da Optimum, sabor morango. Dextro e creatina não lembro as marcas, depois posto.


    A peidança hoje foi mais branda e menos destruidora.Quero ver com esse teste de hoje o que vai acontecer estomacalmente amanhã.


    Quanto aos resultados:
    Senti uma retenção maior no ganho de massa magra, pois antes eu treinava duas semanas pra consegui o ganho que consegui em uma, tanto que já passei de 73kg pra 74kg.


    Porém ser o fortão destruidor de ambientes no trabalho não será muito bom, então melhor arranjar um jeito de suplementar de maneira que eu não suplemente os odores no recinto laboral.



    Edit: Eu já tomava só o whey antes e nunca desencadeou tal peidera.


    Outro edit:
    Achei a dextroze que to tomando:



    Mais um edit:
    Achei a creatina:
    Última edição por Octavarium : 22-10-2009 às 15:44

  11. #10
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    eh a dextrose ou a creatina q ta te dando gases.. aposto mais na destrose

    qd tava tomando whey da midway, dava gases, mas dps q mudei pro Hilmar, fico tranquilo

  12. #11
    Membro Avatar de Guns
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    Creatina não é No Shotgun da vida (embora No Shotgun contenha creatina), não vai ser a ingestão dela antes do treino que vai te dar força, mas sim o uso contínuo dela seja no horário que for.

    Toma depois do treino misturado com o whey + dextrose pra aproveitar o gosto deles e não precisar tomar creatina pura (que tem gosto horrível).

    E dúvido que dextrose de gases, dúvido MUITO.

    O colega aí de cima teve gases com whey midway, BEM O QUE EU FALEI ali em cima, em um pote "whey" da Midway vem 50% malto, 49% albumina e 1% whey, daí a peidorrança (albumina). (e a quantidade em % do conteúdo do pote postada por mim na última frase contém dados irônicos)

  13. #12
    Suspenso
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    tb tomo whey e dextrose!
    pergunta básica!
    dia de sabado e domingo eu não treino.
    eu devo tomar mesmo assim? para pegar massa?
    ou dia de sabado e domingo eu não devo tomar e só tomar em dia de treino?

  14. #13
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    Citação Citando Saga_rj Ver mensagem
    tb tomo whey e dextrose!
    pergunta básica!
    dia de sabado e domingo eu não treino.
    eu devo tomar mesmo assim? para pegar massa?
    ou dia de sabado e domingo eu não devo tomar e só tomar em dia de treino?
    nao tem motivo pra tomar se nao estiver treinando.
    basta ingerir qualquer alimento que seja boa fonte de proteinas.

  15. #14
    Membro Avatar de Octavarium
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    Continuando com o relato do post anterior.
    Hoje a peidança não rolou, ainda bem.

    Hoje voltarei com 2 colheres de creatina antes do treino. Se peidar de novo, mantenho só uma colher.

    O resto vou manter, que é 1,5 de whey + 1 de dextro. Só que vou adicionar uma colher de creatina pós treino dessa vez.


    Ainda estou na dúvida sobre o whey antes de dormir.

  16. #15
    Membro Avatar de Etnies
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    Citação Citando Octavarium Ver mensagem
    Continuando com o relato do post anterior.
    Hoje a peidança não rolou, ainda bem.

    Hoje voltarei com 2 colheres de creatina antes do treino. Se peidar de novo, mantenho só uma colher.

    O resto vou manter, que é 1,5 de whey + 1 de dextro. Só que vou adicionar uma colher de creatina pós treino dessa vez.


    Ainda estou na dúvida sobre o whey antes de dormir.
    Tomar 5gr de creatina/dia é a mesma coisa que tomar 1kg/dia de creatina, seu corpo não vai absorver esse monte e teu bolso vai chorar.

  17. #16
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    Citação Citando Etnies Ver mensagem
    Tomar 5gr de creatina/dia é a mesma coisa que tomar 1kg/dia de creatina, seu corpo não vai absorver esse monte e teu bolso vai chorar.
    exatamente.
    nao sei como as pessoas tomam os bagulhos e nem se dao o trabalho de pesquisar no google pra saber como as substancias funcionam.

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