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  1. #1
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    Proteina em excesso faz mal? Ferra seus rins? Figado? NAAAAAAAAAAAAAO!

    Tava tendo discussao no topico de boas compras quando postei minha dose de proteina no pos treino (cerca de 50g de whey) entao melhor criar um topico pra quem quiser discutir e nao ficar indo em mitos populares que proteina em excesso faz ALGUM mal a pessoas saudaveis....

    Segue link abaixo do paper publicado pela International Society of Sports Nutrition

    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2117006/

    É um TRABALHO CIENTIFICO!

    Trecho so pra deixar bem claro:

    It is often erroneously reported by popular media that a chronically high protein intake is unhealthy and may result in unnecessary metabolic strain on the kidneys leading to impaired renal function. Another concern that is often cited is that high protein diets increase the excretion of calcium thereby increasing the risk for osteoporosis. Both of these concerns are unfounded as there is no substantive evidence that protein intakes in the ranges suggested above will have adverse effects in healthy, exercising individuals.

    O resto do capitulo explica PQ eh infundado!

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  3. #2
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    Bom saber,

    Tenho histórico de problemas nos rins e várias pessoas já me falaram pra parar com o uso do whey e da creatina.

  4. #3
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    Meus rins estavam doendo há um tempo atrás, e só tomo whey e amino... foda.

  5. #4
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    Pra quem tem qualquer nível de proteinúria nos rins a dosagem tem que ser controlada.

    O lado bom é que há estudos falando do bem que o uso de aminoácidos com whey protein pode trazer pra quem tem algum problema nos rins. Primeiro pq a whey protein tem um altíssimo valor biológico e segundo pq o aminoácido já adianta o trabalho dos rins com relação às proteínas.

    Falo baseado em leitura mas não tenho a mínima pretensão de ensinar, na verdade gostaria de opniões sobre isso, pois eu mesmo tenho um tipo de nefropatia com proteinúria. Algo até "normal" e que na maioria das pessoas não é diagnosticado e nem altera nada em relação a qualidade de vida durante a idade adulta podendo vir a aparecer algo só com a idade bem avançada.

  6. #5
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    Não faz nem nunca fez, qualquer um sabe disso. okbj

  7. #6
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    Eu sempre soube que proteína em excesso era simplesmente eliminada. Nunca vi isso que fazia mal.

    Bom saber. Em todos casos, elas por elas.

  8. #7
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    Cuidado com isso. Tanto Proteina em excesso, quanto carboidratos podem inclusive gerar gordura. Nada em excesso é bom.
    O certo mesmo seria fazer o cálculo de gasto diário x proteina, para se chegar a um valor correto. Creatina em excesso pode causar pedra nos rins, gota, entre outros problemas...pelo simples motivo que ao se tomar creatina, basicamente voce aumenta o nivel de soluto em uma solução. Quando isso acontece, o excesso não consegue ser eliminado e se deposita...

    o resto voces já sabem. Eu mesmo estou tomando creatina, porém será por um tempo curto, no máximo um mês e bebendo água que nem um elefante (sim, eu tenho medo de problema nos rins).

    Flw

  9. #8
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    Citação Citando Trollium Ver mensagem
    Nada em excesso é bom
    sabias palavras... pode nao fazer MAAAL, mas tambem nao vai fazer diferença nenhuma, vai ser só desperdício.

  10. #9
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    Tem que ver isso ae
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    O fato é que o ramo de suplementos está tomado por mitos de pessoas que nem sequer levantam peso, principalmente pela mídia.

    Outro dia estava lendo, acho que na super interessante (), sobre o mal que os energéticos podiam causar, depois de citar os mais diversos problemas, a matéria, meio que de forma a comprovar o que foi dito, pegou como exemplo um sujeito que tomava 15 latas de energético POR DIA e que teve um ataque cardíaco, pqp fiquei inconformado.

  11. #10
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    Pelo sim e pelo não, tome água. Muita água.

  12. #11
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    Citação Citando dedz Ver mensagem
    sabias palavras... pode nao fazer MAAAL, mas tambem nao vai fazer diferença nenhuma, vai ser só desperdício.
    Melhor desperdicar do que ficar faltando

  13. #12
    Membro Avatar de DeDz
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    Citação Citando Pacote-San Ver mensagem
    Melhor desperdicar do que ficar faltando
    tá td mundo mto sabio aqui aeuiehauiaehuihaeiu

  14. #13
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    Mesmo que o cidadão tome 100g de proteínas diária e 250ml de água ?
    Última edição por Pacote-San : 03-12-2010 às 15:05

  15. #14
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    Citação Citando SympathyForTheDevil Ver mensagem
    Mesmo que o cidadão tome 100g de proteínas diária e 250ml de água ?
    100g de proteina por dia voce acha mto?

    se o recomendado eh de 1.5g a 2g por kilo.... faz as contas....

  16. #15
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    lol

    se fizesse mal eu tava fodido...média de 250~300g por dia de proteína aqui

    mas eu tomo no minimo uns 3l de agua por dia (fora o resto, tipo 1,5l de leite, etc) então não tenho nenhum problema com isso, comprovado com exames

  17. #16
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    Citação Citando Pacote-San Ver mensagem
    100g de proteina por dia voce acha mto?

    se o recomendado eh de 1.5g a 2g por kilo.... faz as contas....

    Na verdade meu foco foi na quantidade de água.

    Pq se pode consumir o que for mas com pouco liquido pode dar merda.

  18. #17
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    ah sim, com ctz

  19. #18
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    Citação Citando Mr.CITIZEN COPE Ver mensagem
    Meus rins estavam doendo há um tempo atrás, e só tomo whey e amino... foda.
    Tem q ver as qntidades de sodio q vc ta ingerindo.

    Uma amiga minha teve pedra no rim depois de tres anos malhando.
    Mas foi por causa de sodio e et.

    ela tomava whey, malto, ja tomou por um bom tempo vreatina, fora q tava comendo FORTE.

    Dai com certesa deve ter sobrecarregado ao longo dos anos.

    Na duvida tem q SOCAR agua...ate vc ficar um mijão...como uma criança

  20. #19
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    eu bebo muito pouca agua

    quando vou mijar minha urina saia amerelona fedida pra caralho.

  21. #20
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    Esse artigo é bem fraco para induzir essa dedução que você fez. A ausência de evidências não significa evidência da ausência, isso é básico. Proteína a mais que sua demanda só vai causar carregar seu metabolismo sem ganho algum.

    Eu passei 6 meses ingerindo 200g de proteina (grande parte whey) por dia, seis vezes por semana; tomando sempre bastante água. Até que do nada apareceu uma puta dor nas articulações da mão esquerda, mal conseguia fechá-la. Só depois de indo a um médico vi que era depósitos de metabolitos dessa proteína em excesso que eu ingeri acumulados.

    Se tu quer por preguiça/conveniência/etc seguir esses dogmas de academia (assim como eu fiz) beleza, mas dai a começar a pregar que é "científicamente provado" que comer toneladas de proteínas não faz mal é sacanagem. Algum dia vc pode não beber água o suficiente, algum dia vc pode estar deficiente nas vitaminas que precisa, algum dia vc pode ter desidratado por algum resfriado, etc.

    O que é certo é que bem não faz, o correto é vc seguir uma dieta de acordo com sua necessidade.

  22. #21
    Membro Avatar de Trollium
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    Citação Citando keuni Ver mensagem
    Eu passei 6 meses ingerindo 200g de proteina (grande parte whey) por dia, seis vezes por semana; tomando sempre bastante água. Até que do nada apareceu uma puta dor nas articulações da mão esquerda, mal conseguia fechá-la. Só depois de indo a um médico vi que era depósitos de metabolitos dessa proteína em excesso que eu ingeri acumulados.

    Se tu quer por preguiça/conveniência/etc seguir esses dogmas de academia (assim como eu fiz) beleza, mas dai a começar a pregar que é "científicamente provado" que comer toneladas de proteínas não faz mal é sacanagem. Algum dia vc pode não beber água o suficiente, algum dia vc pode estar deficiente nas vitaminas que precisa, algum dia vc pode ter desidratado por algum resfriado, etc.

    O que é certo é que bem não faz, o correto é vc seguir uma dieta de acordo com sua necessidade.

    Perfeito. Foi o que eu quis dizer. Todo excesso pode ser prejudicial. O correto e fazer uma análise de gastos x necessidades de proteina diária.

    O excesso se deposita. Não há mágica.

  23. #22
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    quantas gramas por kilo voces consome de proteina?

    2 g gramas por kilo é o ideal né?

  24. #23
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    Eu nao estou mto hardcore entao depende mto do dia

    Mas tento consumir MINIMO de 1.5g por kilo por dia pra mais

    E sempre tomo bastante liquido (isso sempre tomei)

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