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  1. #3401
    Membro Avatar de gubalu
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    Citação Citando currumbin Ver mensagem
    ahn??????

    barriga de cerveja?
    vc tem que rever pelo menos uns 58 conceitos só pelo que li nesse post...

    PS: perdi 10kg em 2 meses tomando 2l de cerveja todos os dias.

    quer saber mais? pergunte-me como.
    Cerveja é pão líquido, só pode criar barriga mesmo...

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  3. #3402
    Suspenso
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    resolvi trazer a Air fryer pro trabalho hoje...

    bom demais!



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  4. #3403
    Membro Avatar de Guns
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    Citação Citando gustavobl Ver mensagem
    Cerveja é pão líquido, só pode criar barriga mesmo...
    Barriga 'de ceva' cria um aspecto diferente do de excesso calórico (de pão ou banha, seja o que for).

  5. #3404
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    Citação Citando Guns Ver mensagem
    Barriga 'de ceva' cria um aspecto diferente do de excesso calórico (de pão ou banha, seja o que for).
    Isso não é mito não? qual a diferença de um gordo que beba cerveja ou um gordo de big mac? não é tudo caloria do mesmo jeito?

  6. #3405
    Membro Avatar de Guns
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    Citação Citando ragm Ver mensagem
    Isso não é mito não? qual a diferença de um gordo que beba cerveja ou um gordo de big mac? não é tudo caloria do mesmo jeito?
    Nesse caso há uma diferença na proporção entre gordura visceral/subcutânea.

    O que é mito é o lance de pão dar barriga, como muito livro caça níquel anda pregando.

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  7. #3406
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    Hoje me surpreendi comigo mesmo.

    Acho que estou mudando meu psicologico.

    Fui no Madero (hamburgueria) e comi somente o lanche sem pão.

    claro, belisquei algumas batatinhas fritas.

    Mas não foi nem perto do que eu comeria em outras épocas.

    É bem motivador quando a gente ve resultado do que estamos fazendo.

  8. #3407
    Membro Avatar de Punk Hazard
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    Galerinha, aos interessados nos desafios de comida, dá uma olhada aqui http://www.hardmob.com.br/boteco-har...l#post13502129


  9. #3408
    Membro Avatar de razmth
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    Citação Citando AlvaroCampos Ver mensagem
    Nunca comi tão bem na minha vida.

    http://uploads.tapatalk-cdn.com/201...9f8bab5dc2.jpg

    Sobrecoxa marinada e grelhada

    Nuts com cobertas com chocolate 90/85%

    http://uploads.tapatalk-cdn.com/201...1a93590230.jpg

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    Que imagens fortes. :B

    Eu ainda não identifiquei se essa é uma carne com pele de frango ou se é logo de porco pelo miolo não tão pálido hahah

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  10. #3409
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    Citação Citando gustavobl Ver mensagem
    Cerveja é pão líquido, só pode criar barriga mesmo...
    Bobagem... Se estiver em deficit nem engorda.

  11. #3410
    Membro Avatar de razmth
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    Um pãozinho de sal com manteiga e queijo tem seu lugar hahah.

    Nesse momento estou tomando uma de trigo. Devo estar em déficit, apesar de que comi meio Abacate, cocô ralado e uma colher de ninho de almoço. Lanchei uma coxinha e depois um sanduíche de Patê de atum com pão e batata palha.

    Hoje eu pisei fora mesmo, mas estou sem peso, o que é um dia de superavit em uma semana de déficit? Pesei de calça jeans e estava com 74.6. O mesmo que alguns dias atrás só de short.

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  12. #3411
    Membro Avatar de AlvaroCampos
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    Citação Citando razmth Ver mensagem
    Que imagens fortes. :B

    Eu ainda não identifiquei se essa é uma carne com pele de frango ou se é logo de porco pelo miolo não tão pálido hahah

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    Sobrecoxa de frango

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  13. #3412
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    jantar de ontem (18h)

    to viciado nesse sassami das Seara. vem mto bem temperado.



    e subway frago rancho pré carb up pro pedals de hj (provável que 8 ou 9 dá manhã lá próximo ao clube Billings na estrada)



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  14. #3413
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    Não perco peso a 1 mês, estacione nos 91~92kg, e estou ótimo assim, já estão tirando sarro sobre eu estar muito magro e cabeçudo ...

    O que esta foda é pra perder a barriga, principalmente aquele pneu lateral horroroso ... Faço corrida/caminhada 1h todo dia, nada intenso, e ainda umas flexões em casa mas nada de perder a barriga, e nunca passo das 1800kcal/dia

  15. #3414
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    Pedal foda no caminho do mar. Sem carro praticamente, e cheio de polícia. seguro pacas. onde os pelotões de ciclistas vão treinar.

    bastante subida então dá pra queimar bem a perna.






    agora ir em um rodízio japa na promo

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  16. #3415
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    Hoje não sei o que aconteceu, mas acordei umas 5h da manhã com a barriga ardendo de fome. Abri a geladeira e não tinha nada pra comer... Ai tinha 3 pacotes de Orio da minha mulher no armário e comi os 3. Quase 2.000 calorias e não deu nem pro cheiro, já estou morrendo de fome de novo.

    Ainda bem que hoje seria meu dia off

  17. #3416
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    Boa @Punk Hazard

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    Última edição por frankfraga : 18-02-2017 às 23:43

  18. #3417
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    já que não teve dia do lixo sábado, deixemos pro domingo



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  19. #3418
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    Essa semana não houve perdas...
    vou dar uma apertada na dieta e adicionar umas caminhadas pelo menos

    5,5/20

  20. #3419
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    Citação Citando frankfraga Ver mensagem
    Boa @Punk Hazard http://uploads.tapatalk-cdn.com/201...2b28130d8c.jpg

    Enviado de meu MI 5 usando Tapatalk
    Rolou o segundo tempo do desafio? LOL

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  21. #3420
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    almoço hj de volta ao normal



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  22. #3421
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    Perna destruida de sabado ainda mas foda-se, vamo que vamo


  23. #3422
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    Low carb firme chegando aos 5 meses agora no final do mes (e 3 meses de academia).
    peso inicial: 108 kg
    peso atual: 87 kg.
    BF% em novembro em torno de 32,5%, em janeiro 25,5%, hoje acredito estar perto de 23% (antes de iniciar a dieta acredito que estava beirando os 40%). cada vez a perda de peso se torna mais dificil, mas ainda to conseguindo baixar cerca de 2~3 kg por mes (quase 6 kg esse ano).
    minha duvida e queria a opinião de voces; Meu alvo é 78 kg, que em termos de %BF chegaria em torno de 15%. A partir daí faria um bulking o mais limpo possivel pra ganhar massa magra e depois um novo cutting visando reduzir ainda mais esse bf. A duvida é, faço esse bulking antes ou espero baixar o maximo que eu puder a gordura e só quando chegar realmente em um platô muito hard faria esse bulking.

  24. #3423
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    Citação Citando razmth Ver mensagem
    Rolou o segundo tempo do desafio? LOL
    foi em outra lanchonete, aparentemente mais séria

    Citação Citando wirewood Ver mensagem
    minha duvida e queria a opinião de voces
    Seu caso é um pouco parecido com o meu, comecei com 103 e tô com 87, no meu caso, como eu tenho já um pouco de massa magra de tempos passados, minha intenção é chegar no BF em que eu fique sem os culotes laterais e com o abdômen visível, só ai vou começar um bulk, porém, não vou fazer um bulk tão limpo pelo fato de ganhar massa magra ser mais difícil que perder gordura, pelo menos pra mim.

  25. #3424
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    Citação Citando frankfraga Ver mensagem
    foi em outra lanchonete, aparentemente mais séria



    Seu caso é um pouco parecido com o meu, comecei com 103 e tô com 87, no meu caso, como eu tenho já um pouco de massa magra de tempos passados, minha intenção é chegar no BF em que eu fique sem os culotes laterais e com o abdômen visível, só ai vou começar um bulk, porém, não vou fazer um bulk tão limpo pelo fato de ganhar massa magra ser mais difícil que perder gordura, pelo menos pra mim.
    exato, to com gordura ainda na região de flancos e abdome, o que mais incomoda. de resto ja to relativamente satisfeito.

  26. #3425
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    Citação Citando wirewood Ver mensagem
    Low carb firme chegando aos 5 meses agora no final do mes (e 3 meses de academia).
    peso inicial: 108 kg
    peso atual: 87 kg.
    BF% em novembro em torno de 32,5%, em janeiro 25,5%, hoje acredito estar perto de 23% (antes de iniciar a dieta acredito que estava beirando os 40%). cada vez a perda de peso se torna mais dificil, mas ainda to conseguindo baixar cerca de 2~3 kg por mes (quase 6 kg esse ano).
    minha duvida e queria a opinião de voces; Meu alvo é 78 kg, que em termos de %BF chegaria em torno de 15%. A partir daí faria um bulking o mais limpo possivel pra ganhar massa magra e depois um novo cutting visando reduzir ainda mais esse bf. A duvida é, faço esse bulking antes ou espero baixar o maximo que eu puder a gordura e só quando chegar realmente em um platô muito hard faria esse bulking.
    Você já faz exercicios com pesos? Se sim, há quanto tempo?

    EDIT: Agora que vi melhor que tá 3 meses na academia.

    Assim, novatos na academia conseguem ganhar músculo mesmo em deficit, é o que chamam de Noob Gains. Então você pode continuar no cutting e malhando (desde que com proteína adequada) que vai continuar ganhando massa magra e perdendo gordura. Você vai saber que o deficit está atrapalhando os ganhos quando começar a travar na mesma carga por um período maior.

    Depois disso há duas opções, pode fazer um bulking (ou clean bulking se quiser keto) ou fazer body recomp. Bulking é rápido mas depois tem que torrar a gordura extra que ganhou, body recomp é bem mais lento mas depois não precisa fazer cutting. Mas no teu caso, isso vai começar a ser importante apenas em 2018 provavelmente.
    Última edição por Pu7z : 21-02-2017 às 11:29

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